koniec masy

U mnie też cardio jest najgorsze dla nóg... Dlatego będę do końca starał się robić go minimum. No i jak siłka będzie działać, to będę robił bieżnie, bo na razie mamy odłączone. No i też kwestia tego, że ja na koniec masy mam nogi prawie gotowe do startu, i tak na prawdę niewiele jest tam do spalania. To spalają się mięśnie...

[...] nóg... Dlatego będę do końca starał się robić go minimum. No i jak siłka będzie działać, to będę robił bieżnie, bo na razie mamy odłączone. No i też kwestia tego, że ja na koniec masy mam nogi prawie gotowe do startu, i tak na prawdę niewiele jest tam do spalania. To spalają się mięśnie... Ja z perspektywy czasu zauważyłem, że jak na prepie [...]

[...] ... , ale na własnej skórze dowiedziałem się, że bez wagi kuchennej takie coś jest niemożliwe. Starałem się trzymać 1cheat /tydzień - raczej mi się to udawało. Jedynie pod koniec masy już zacząłem dodawać do pieca jakieś ciastka, owoce itd. już się nie czaiłem z tym .. Nie wiem co tu jeszcze napisać, bo w sumie nic ciekawego tu nie ma. Mnóstwo [...]

10.11.17 Szybka wypiska, bo zaraz lecę na bibę. Dzisiaj rano waga 83,8kg, czyli spadł 1kg od początku tygodnia. Zrobiłem też zdjęcia na koniec masy, wrzucę w weekend porównanie. Szału nie ma, ale dramatu też nie. Trening Klatka + brzuch: 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim - 15x65kg; 12x70kg; 10x75kg; 9x80kg 2. Wyciskanie na hammerze skos [...]

[...] wyjątkowo szybko się dziś najadły. Z reguły terapia trwa około 60min , dzisiaj już po 40min były pełne %-) może to z powodu pompy krwi, która była po treningu łap \-) bo koniecznie chciałem dokończyć tydzień treningowy, ponieważ teraz mam zakaz ćwiczenia przez minimum 2 doby Tak wygląda skromny opatrunek po 6 ciu takich zwierzątkach ;) [...]

[...] to zakończę redukcję. Zadowalający to w mojej ocenie poniżej 80 cm (rok temu miałem 83cm) Koniec redukcji był 07.07.2015 : WAGA 73,7 kg PAS 83cm BICEPS 37cm Teraz na koniec masy jest: WAGA 82,7 kg PAS 89cm BICEPS 39cm a więc: +9kg, +6 cm w pasie, + 2 cm w bicepsie Patrząc na zdjęcia odnoszę wrażenie, że stoję w miejscu, tzn. niewiele się [...]

[...] wyglądem, obwody moga stać, sylwetka się zmieniać, ale jednak jeśli np na tym przykładzie w rok z hakiem przybywa mi w słabej partii 3cm netto (masa vs masa, nie redukcja vs koniec masy), a poprzednie 3 to robiłem że 3 lata:-( no to chyba znak dla mnie, że jest ok Makro Od piątku weszło nowe DT 435/800/75 1. 40/150/0 (intra 40ww) 2. 80/200/0 3. [...]

[...] i w kolejnych dniach, natomiast w trakcie tej redukcji zamierzam podchodzić czasem mocno intuicyjnie. Kiedyś, zresztą na ostatniej dłuższej redukcji 2.5 roku temu, juz na koniec masy miałem zaplanowane ile kiedy urnę żarcia i dodam cardio }:-( schodzić fat schodził, bo co ma nie schodzić, no ale d****izm w czystej postaci. Teraz na pewno [...]

[...] dobrze wyglądać chociaż trochę bliżej tego, co kiedyś. Co ciekawe mimo takiego skoku wagi czuje się świetnie. W wadze 117kg chodziłem dwa razy w życiu, raz taki już totalny koniec masy, drugi raz wszedłem w ten poziom tak po ¾ okresu masowego. Teraz zero zamuły, backpumpsow, sapania. Podobno lekko zacząłem chrapać, ale naprawdę delikatnie i [...]

Aga jakie plany startowe że koniec masy ?:D koniec masy ,ale tej z podjadaniem,teraz czysta micha i lekka budowa nadal.Typowa redukcja jeszcze troche:)) No MP kurde a kiedy ,teraz sie nie pkazuje ;p

[...] Jw, zaniżone ciężary, ale i troszkę mniej serii niż przewidziane na właściwy trening. Na wiośle słynne regresy, ale ze sporym zapasem i w serii właściwej i w (+). Tutaj pod koniec masy już spore ciężary i to sumarycznie na dużą liczbę powtórzeń. Minus regresów to palenie przedramion pod koniec ćwiczenia, jednak stosunek danego ciężaru do ilości [...]

Gwid, jeżeli trzyma się tego co sam wypisuje to może i masować 5 lat, pogrubiłem to co wydaje mi się tu kluczowe. Sam uznasz kiedy koniec masy. jesli waga będzie szła a fałdy w ryzach lub powoli - wtedy masa ma sens. Jesli masa nie bedzie szła lub powoli a fałdy szybko = Koniec masy! Kazdy sam decyduje kiedy ten koniec nastapi. 12 15 czy 16% Na [...]

[...] lub odwrotnie. Nawet kreatyna zatrzymuje wode. Tak ale kreatyna zatrzymuje wodę w komórkach mięśniowych nie podskórną. Co do tego terotyka kończę 3 miesiące lgd plus ostaryna 4 cykl zawsze żyły na brzuchu na koniec masy więc tylko Was zalewa. Mnie zalewa jak świnie urlop all inclusive jedzenie tony ciast przez 7 dni nie lgd i dopięta dieta.

[...] Czytam opinie o problemach z wątrobą i blokadzie naturalnego testosteronu oraz zmianach skórnych ale nie wiem na ile są wiarygodne. Dieta 2000kcal (redukowana z 4000kcal na koniec masy - redukcja już 4,5mies , fat z około 25-30% do 15-18% na dzisiaj) Zmieniony przez - Gfidon w dniu 2024-05-27 16:58:24 Zmieniony przez - Gfidon w dniu 2024-05-27 [...]

[...] super wyszło. Syzyfki też bajka, robiłem je mocno na palcach, wolny negatyw, a na dole z zatrzymaniem w pełnym rozciągnięciu na 1s, czuć było jak je rozrywa, jeszcze na koniec jak już nie umiałem nic zrobić to zatrzymywałem się na dłużej i przesuwałem na stopach tak żeby jeszcze bardziej rozciągnąć czwórkę, bajka. Stwierdziłem że skoro tak w [...]

Może i masz racje ale chciałbym sprawdzić też coś innego teraz. Bo widzisz zawsze z Adamem pchaliśmy to jedzenie, ja nie mówię że źle na tym wychodziłem ale później np koniec masy 117kg a koniec redu 96kg. Zobacz ile tego u mnie wchodzi, 21kg aż. Chciałbym teraz zwyczajnie sprawdzić jak ma się taka wolniejsza masa, w sensie waga i tak idzie do [...]

[...] z redu na mase stopniowo, myślisz ze własnie w tym momencie dac środki masowe ( które długo sie rozkrecaja) i z czasem podbijac dawki testa, deki a w połowie lub na koniec masy dac mete, oczywiscie jak zawsze mowiles nie ilosc towaru zrobi z ciebie zawodnika a ciezka praca (dieta, regeneracja )ale towar duzo ułatwi. Oraz jakbys odniósł [...]

Co do jajek powyżej, przez spory czas na MASIE, jadlem 8-10 jaj dziennie, pod koniec masy miałem robione badania ( potrzebne do czegoś tam ..) i cholesterol lekarz powiedział że mam książkowy idealny jak na wzorach xd ... Sam mi mówił że mogę codzień jaja jeść, tylko co jakiś czas odstawić na kilka dni nie pamiętam po co, tylko jedynie miałem [...]

A ja na masie byłem od września 2020 do końca marca. MK szlo od listopada. Na koniec masy cukier na czczo zawsze koło 70, 2h po posiłku 140g WW z 500mg berberyny już w granicach 80. Więc jak ze wszystkim - kwestia organizmu ;-)

[...] Czytam opinie o problemach z wątrobą i blokadzie naturalnego testosteronu oraz zmianach skórnych ale nie wiem na ile są wiarygodne. Dieta 2000kcal (redukowana z 4000kcal na koniec masy - redukcja już 4,5mies , fat z około 25-30% do 15-18% na dzisiaj) Zmieniony przez - Gfidon w dniu 2024-05-27 16:58:24 Zmieniony przez - Gfidon w dniu 2024-05-27 [...]